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秋天一到，进山的人就多了起来秋天一到，朋友圈里进山的人就多了。有意思的是，很多人走了一整天回来，腿明明是酸的，晚上却睡得格外沉，第二天醒来人也轻快。

人闲下来了，疲惫却没散霜降过后，秋意更深，气温下降，人们的活动节奏也慢慢转向室内。白天工作时间长，晚上不愿出门，身体看似少了奔波，疲惫感却未必减少。有人早上难醒，有人下午发沉，有人周末补了很久，仍然觉得状态没有回来。

换季出门，最先留意到空气的是自己一到换季，出门在外的那点不适就被放大：办公室人一多就觉得闷，会议室空气不流通就头昏；通勤路上人群密集，口罩戴久了口鼻闷热；走在户外，一阵扬尘飘过，呼吸立刻变得不痛快。很多时候不是自己太在意，而是身边的空气确实不够友好。

一到秋天，办公室就进入紧闭模式一到秋天，很多办公室就进入了门窗紧闭模式。外面风大、扬尘多，开窗怕凉、怕吵；不开窗，会议室和开放办公区空气反复循环，午后犯困、开会头昏，连沟通效率都跟着下降。

重阳将至，最实在的还是陪在身边重阳将至，很多人开始计划回家陪爸妈吃顿饭、散散步。比起短暂的热闹，长辈更需要的是日常里的舒适与陪伴。尤其入秋后，他们待在室内的时间变长，容易觉得乏、懒得动，午后坐一会儿就犯困，精神头也不如从前。

练完之后的那个状态，最能说明问题常运动的人都知道，训练效果不仅取决于练得有多努力，也取决于恢复得是否充分。有人练完第二天就能继续保持状态，有人却肌肉发沉、精神倦怠，连工作效率都受到影响。尤其入秋后运动量增加，恢复节奏更容易被忽略。

秋凉夜长，一夜好眠成了盼头秋凉之后，很多人发现睡觉变成了一件将就的事：晚上怕冷，门窗关得严严实实；半夜偶尔醒一次，屋里闷得发慌；早上闹钟响了，人却像没睡透，口鼻发干，精神也提不起来。明明躺够了时间，那份清爽劲儿却迟迟不来。

入秋以后，状态悄悄变了入秋以后，不少人会发现自己的状态悄悄变了：早上醒来仍觉得困，开会时注意力难以集中，下午总想打哈欠，运动一会儿就觉得疲惫，晚上明明很累却放松不下来。这些看似平常的小信号，其实都在提醒你，身体可能需要一次更充分的呼吸调整。门窗一关就是一天，空气也在慢慢变闷

寒露过后，最先感知凉意的往往是鼻子最先感知换季的，是鼻子寒露过后，早晚凉意明显，人们开始添衣保暖，可最先感受到季节变化的，往往是鼻子。早上出门一遇凉风，鼻腔发干；从户外进入温暖室内，又觉得空气闷沉；夜里关窗睡觉，第二天起来口鼻不适，整个人也不清爽。

关窗保暖的日子里，客厅待久了容易发闷一关窗，家就成了闷空间入秋转冬，天气一凉，家里的窗户就越开越少。为了留住那点暖意，门窗一关就是大半天，客厅、书房渐渐成了家中最闷的角落：沙发上看不了多久书就犯困，书桌前坐一阵子思路就开始打滑，明明什么重活都没干，浑身却像被什么东西压着，提不起劲。很多人把这种状态归为换季的正常反应，觉得忍一忍就过去了。可仔细想想，同样的屋子，开窗通一会儿风，人的状态立刻就不一样。问题往往不在你身上，而在你正呼吸着的这一屋空气。